Hej älskling!
Känner du ibland att du håller tillbaka dig själv för att du bryr dig för mycket om vad andra kanske tycker om dig? Först och främst, oroa dig inte! Många av oss känner så och som sociala varelser ligger det i vår natur att vilja bli accepterad av andra. Men när du bryr dig för mycket om vad andra tycker, blir det ohälsosamt och kan till och med hindra dig från att leva ditt bästa liv och förverkliga din sanna potential.
Anledningarna till att du bryr dig så mycket om vad andra tror kan vara:
- Rädsla för att döma
- Du vill uppfylla vissa förväntningar/inte svika människor du gillar (t.ex. dina föräldrar, vänner, kamrater, lärare, kollegor, etc.)
- Du vill (omedvetet) behålla din nuvarande självbild och "status" bland andra. Folk ser dig redan på ett visst sätt och du är tveksam till att ändra på det
- Rädsla för avvisning
Alla dessa skäl är relaterade till skam. Vi vill oftast undvika upplevelsen av skam till varje pris. Så låt oss föreställa oss följande scenario. Om du var en riktigt blyg person och äntligen skulle vilja säga ifrån och stå upp för dig själv, är det troligt att ditt sinne slår in och du plötsligt får tankar som "Tänk om de skrattar åt mig och jag börjar rodna som en tomat?" "Tänk om de börjar prata bakom min rygg?" Listan fortsätter och fortsätter...
Du skulle ha dessa tankar eftersom våra sinnen är utformade för att skydda oss och hålla oss säkra. Det är i allmänhet en bra sak men inte till hjälp i vissa situationer. Att göra något utanför din komfortzon verkar "farligt" för sinnet och det vill att du ska stanna precis där du är nu. När du väl blir medveten om vad som pågår och bestämmer dig för att inte längre låta ditt sinne övermanna dig, kommer fantastiska saker att hända.
SÅ HÄR ÄR 10 KRAFTA SÄTT ATT SLUTA BRYTA SÅ MYCKET OM VAD ANDRA TYCKER:
1. Se den större bilden
Jag tror att det är superviktigt att sätta saker i perspektiv och se helheten, för om jag ska vara ärlig, 95 % av gångerna tänker folk inte ens på dig. Om du är benägen att övertänka är det ganska troligt att du ibland överanalyserar människor och situationer. Så nästa gång du märker att du tänker för mycket på saker, tänk på följande: Människor har sina egna jobb, ansvar, problem och osäkerhet att oroa sig för. Jag vet att det är lätt att tro att du är i centrum för uppmärksamheten, men troligen är du inte det och de flesta av dessa läskiga saker händer bara i ditt eget huvud.
2. Släpp perfektionismen
När du bryr dig mycket om vad andra tycker om dig, är chansen stor att du är enperfektionist. Du vill göra allt så perfekt som möjligt för att undvika upplevelsen av skam. Men när du behagar andra hela tiden tappar du dig själv i processen och vet inte vad du står för. Släpp ouppnåeligt höga krav på dig själv, omfamna misslyckanden och lär dig att säga nej.. Vet att att göra misstag inte är ett tecken på personligt misslyckande utan en normal del av att lära och växa. Du kanske också vill undersöka att utveckla ett tillväxttänk.
3. Vet ditt värde
Jag vill att du ska veta att du är värdig, du är älskad, du är vacker och du är unik. Oavsett vad andra människor tycker eller säger till dig har du ett unikt egenvärde som människa och ingen kan ta det ifrån dig. Och ställ dig själv frågan: Är någon annans åsikt verkligen viktig nog för att hålla mig tillbaka från att gå efter de saker jag vill ha i livet? Du har bara det här livet och det är verkligen inte värt det att bry sig så mycket om vad andra tycker. Gör dina drömmar till en prioritet och omfamna dinalivets syfte!
4. Skriv ner dagliga affirmationer
Dina tankar spelar roll! Du har förmodligen redan hört citatet "Vad du tror att du blir" och det är så sant. Vad du tänker och säger till dig själv dagligen har betydelse. Detta går åt båda hållen. Någon som alltid säger till sig själv att de är olyckliga och inte tillräckligt bra, kommer förmodligen inte att uppleva en särskilt trevlig verklighet i sin vardag. Men om du däremot medvetet bestämmer dig för att säga positiva saker till dig själv, kan du definitivt ändra din självbild och därmed även din verklighet. Jag tycker att det är väldigt kraftfullt att skriva ned affirmationer men det är viktigt att hålla sig konsekvent med dem. Det är bäst att göra det varje morgon. Om du vill bli mer självsäker och inte bryr dig lika mycket om vad andra tycker, här är några bra:
- Jag är värdefull och jag har så mycket att dela med världen
- Jag är kraftfull och älskar att testa nya saker
- Den enda person jag måste imponera på är mig själv
- Jag släpper all yttre press och tillåter mig själv att följa min inre vägledning
- Jag lever från en plats av inre frid, kärlek och självförtroende i alla ögonblick
Det är helt okej och normalt om du inte "känner" det du skriver ner direkt. Detta kommer med tiden eftersom du först måste programmera om ditt undermedvetna med dessa nya affirmationer.
5. Bli lite galen och kom ur din komfortzon
Jag vet att komfortzonen känns bara sååå mysig och fin. Men det tjänar dig inte alls. Om du vill lära dig att inte bry dig lika mycket om vad folk tycker om dig måste du verkligen vara kär, JA kär!! Varje dag, gör något som skrämmer dig.
Detta kan betyda:
- närmar sig främlingar och för ett samtal
- fråga efter saker (t.ex. var badrummet är, för rabatter i butiker)
- bär djärva kläder som får dig att känna dig vacker
- säger nej
Det är bara första gången som är svårt men när du väl har gjort det kommer du att vara otroligt stolt över dig själv och resultaten är fantastiska.
6. Var din egen största cheerleader
Det är så viktigt att tycka om sig själv och bli sin största cheerleader. Ingen kommer att tro på dig om du inte tror på dig först. Jag hör dig fråga "Ja Jenny, jag skulle älska att vara min egen största hejarklack, men hur gör jag det?" Det första steget är att skapa självkännedom, och då menar jag MASSIV självmedvetenhet. Jag vill att du ska definiera dina 10 kärnvärden och skriva ner dem, känna dig själv riktigt väl och detta inkluderar allt från dina styrkor till dina svagheter till dina drömmar och vilken typ av relationer du vill locka in i ditt liv.
Jag tror att självförtroende kommer från att verkligen känna dig själv och dina värderingar + förbli äkta för dem. Om du inte vet vem du är är du mycket mer känslig för kritik och påverkan från omvärlden.
7. Om någon säger negativa saker om dig så handlar det faktiskt om DEM, inte dig
Oavsett vad du gör kommer det alltid att finnas människor som kritiserar dig. Du känner säkert till det från sociala medier. Även den bästa, mest positiva youtube-videon kommer att få några hatiska kommentarer. Det viktiga jag vill att du ska veta är att det inte har något med dig att göra. Vissa människor är bara så missnöjda med sig själva och sina liv, att de sprider negativitet vart de än går. "Hurt people hurt people", det är verkligen så. Så SNÄLLA ta inte allt så personligt.
8. Du behöver inte vara omtyckt av alla
Den här är så mäktig! Du behöver inte vara omtyckt av alla och om du är det gör du något fel. Om du inte är omtyckt av vissa betyder det faktiskt att du har värderingar och att du står för något. Så istället för att ha idealet att behaga alla, var ditt autentiska jag. Därigenom kommer du att locka in rätt personer i ditt liv som kommer att gilla dig för den du är. En annan anledning till att inte behöva bli omtyckt av alla är helt enkelt det faktum att det är supersvårt att tillfredsställa alla och spela olika roller när man träffar olika människor. Det är energisugande och du kan använda denna energi till viktigare saker.
9. Resa ensam
Anmäl dig till en språkkurs utomlands, arbeta och resa eller arbeta volontär i ett avlägset land. Det finns så många vackra sätt att resa någonstans ensam. Detta kommer att få dig ur din komfortzon eftersom du helt enkelt måste fråga främlingar om saker att komma överens och det finns ett behov av att vara mer modig. När jag ser tillbaka, hjälpte resor mig verkligen att förändra min självbild. När jag var 16 reste jag ensam till Spanien för att gå en språkkurs, vid 17 reste jag ensam till Peru och vid 19 tillbringade jag 8 månader i Australien där jag arbetade som Au-Pair. Alla dessa erfarenheter har hjälpt mig oerhört mycket och jag tror att det är ännu lättare att ändra sig när man är utomlands. Du vaknar upp i en helt ny stad som en främling, ingen känner dig, så ingen är partisk och du kan vidta de åtgärder som behövs för att skapa din nya självidentitet.
10. Sätt dig där ute
Äntligen är det dags att lägga ut sig själv. Det är ett bra sätt att öva på allt du vill vara – självsäker, gå efter dina drömmar och bara göra vad du vill, oavsett vad andra tycker.
Det finns många sätt att sätta sig ut men här är några förslag:
- Starta en youtube-kanal
- Hålla presentationer
- Volontär
- Börja blogga/podda
- Tala upp i klassen/vid evenemang/offentligt
När du sätter dig där ute är det viktigaste att du förblir autentisk och ärlig. Jag vet att du kan göra det och du kommer att känna dig otroligt stolt över dig själv!
Slutanmärkning
Slutligen kan jag säga av erfarenhet att det verkligen är möjligt att förändra, även när du känner att det inte är möjligt nu. När jag växte upp var jag superblyg och brydde mig alldeles för mycket om vad andra tyckte om mig. Detta begränsade mitt liv på många sätt och jag var till och med för blyg för att be om saker som badrummet. När jag väl implementerade alla punkter från ovan och sa till mig själv att jag äntligen vill bli fri och berättade en annan historia för mig själv, förändrades allt. När jag kunde göra det, kan du göra det också!
Jag sänder dig massor av kärlek och ljus
Vi ses nästa gång,
Jenny
Fäst detta för senare!
